职业球员一天《 $ 》职业球员一天训练量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职业球员一天的问题，于是小编就整理了6个相关介绍职业球员一天的解答，让我们一起看看吧。

职业运动员一般一天训练多长时间？

5小时，职业篮球运动员一天训练二到六个小时。

职业篮球运动员，以美国男子篮球职业联赛NBA的球员为例，如果比赛日有比赛，因为比赛中会有非常大强度的竞争，所以当天只有一些赛前热身训练，一切为比赛做准备，赛后会有一些低强度的技巧性训练，一天大概两个小时左右。

如果是非比赛日，没有比赛，那么为了保持身体竞技状态，职业球员会进行较长时间的训练，一般是六小时左右。

运动员每天跑多少公里？

如果是专业运动员的每天跑的距离是不一样的。一般一个星期的跑量会在150公里左右吧。主要是根据的赛前准备及赛后恢复等。每天的训练内容也有不同的长距离不间断的一般会跑个30公里吧速度，单项会安排两到三次每天。

一个乒乓球运动员一天要打场球赛吗？

不一定，但是队内的对抗是有的。一般国家队的队员，每年比赛量很大，一些著名运动员为了攒积分，马不停蹄的参加各类大赛。

但是对于二线的运动员，参加大赛的机会不多，更多的是针对性的训练，训练结束以后，会打一些队内的对抗赛，总结训练效果。

一名出色的足球球员每天至少要跑多少千米？

球员的体能消耗与他们在场上的奔跑距离有关。利物浦约翰摩尔斯大学的两位研究人员经过测量发现，足球比赛中中场球员是最累的，他们平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑10.9公里和10.6公里；中卫要跑10.1公里。守门员最“轻松”，活动距离只有5.2公里。

nba球员每天训练多长时间？

谢邀。不过说实话对这问题真没多少干货，只记得好像以前有说过NBA球员每天训练包括个人训练和球队训练，一般球队合练不超过三小时这样。基本上只要不是连续客场都会回家休息。大多数情况下比赛前没有什么球队全场合练。（如有错误欢迎指正。）感觉球员的差异还是出在个人训练这个层面，有些天生努力（凌晨四点的洛杉矶有人练球，也有人打了大半个赛季没上过场但是每天半夜练球最后逆袭成全明星），有些浪费天赋迟到早退从来不肯加练……

为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？

我是FJ，很高兴回答这个问题。

首先，我们要正确的理解健身要隔几天一练这个问题。这就是分化训练。

什么是分化训练？为什么要分化训练。

分化训练简单的说，就是把身体不同肌肉群划分的来练，例如：周一胸，周二背，周三肩，周四手臂，周五腿。

为什么要分化训练呢？

1：我们在训练过程中，更像是轻微破坏肌肉纤维，通过休息恢复，补充蛋白质修复受损的肌肉纤维，让肌纤维变的更粗壮。（注：当然增肌的原理不仅限于这一条，但这个解答更容易理解。）

而大肌肉群通常我们要注意72小时，小肌肉群48小时。

2：分化训练可以更好的安排你的训练计划。前面介绍了要让肌肉休息，而分化训练呢，可以更好的安排你的健身计划。

职业运动员的训练差异

1：一般职业运动员也是一天一练，但是他们的训练可能安排的更密集。例如：胸大肌，三头，放在一次训练当中，背二头放在一次训练当中，那么他们可以做到一周两个循环。也有职业运动员安排一天两练，他们这么做的目的也是为了把全身一周2～3个循环。但是，大部分运动员在非赛季还是一天一练的。

2：特别提出，说出这一点没有别的意思，完全是陈述事实。有一部分职业健美运动员会使用到药物，而药物的使用，不仅可以增长你有效训练时间，也可以缩短你肌肉恢复的时间。

普通人健身应该如何选择

1：如果你是偶尔运动的，并且对于健身没有更多的追求，那么一周3练也是可以的。分为腿，推，拉。

2：如果你是跑步健身爱好者。对于这项运动来说，没有太多的肌肉群分化。如果训练强度大，可采用一周3练，强度中等可采用隔一天练一次。如果强度一般，可以一周5练。

3：如果对于健身有所追求，也可以采用更加细致的分化训练。

总结：健身隔几天一练，要正确的理解这个隔几天一练，如果你是跑步的，那么不建议每天都跑，跑一天休息一天更好。如果是练肌肉的，那么就不能隔几天一练了，而是每天练不同的肌肉群。

为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？

我是猛拍阑干，我来回答！

首先要回答的是健身并不是隔几天一练更有效，天天练才更有效，你只要把时间控制好并且保证身上各部位的肌肉群锻炼后能得到充分的休息就可以了。

职业运动员一般使用的都是外源性睾酮，普遍都是一天两练，并且一天训练四、五个小时都很正常。

具体原因我来跟大家讲一下：

健身增肌的原理大家都知道，力量训练撕裂肌肉纤维，然后经过休息，重新修复合成增粗肌肉纤维。

这个过程有两个关键点需要注意：

第一，力量训练时间不能太长。

想让自己的健身有效果，需要一个复杂而缓慢的过程，这其中除了掌握训练动作的规范和质量，还需要了解身体分泌睾酮的波动情况，蛋白质修复合成肌肉纤维的程度取决于自身体内睾酮的分泌水平，睾酮分泌水平越高，合成肌肉纤维的能力也就越快、越强，合成的肌肉也就越多。

一般做力量训练到四十分钟左右的时候，身体分泌的睾酮就已经达到最高峰了，这个时候也是肌肉合成的最高峰，再练的话睾酮会逐渐降低，并且身体会分泌皮脂醇激素，身体开始进行肌肉分解代谢，也就是说普通健身爱好者要控制好力量训练时间，最好不要超过四十五分钟，否则不利于增肌。

第二，保证各部位的肌肉群有休息时间。

肌肉训练完之后需要休息才能完成超量恢复，大的肌肉群比如胸、腿、背需要休息72小时才能完全恢复过来，而小的肌肉群比如三角肌、肱二头三头需要休息48小时，有经验的健身爱好者往往采取分化训练，常见的有五分化训练和三分化训练，比如胸、背、肩、手臂、腿或者腿、背、胸，隔天来练。这样就可以保证各部位肌肉群即能得到锻炼刺激，又能充分休息，避免过度训练，让增肌效果最大化。

第三 最后说一下职业运动员为什么可以每天大量时间全部投入训练中？

绝大多数职业健美运动员使用的是外源性睾酮，外源性睾酮始终让身体处于肌肉合成的高峰，并且可以抑制身体分泌皮质醇分解肌肉，所以对职业运动员来说根本不存在过度训练，基本可以无视上述两个关键点，对于她们来说练的越多，频次越高，得到的肌肉越多。

我知道的有很多都是一天两练，甚至有的一天三练，道理其实都是一样的，都是为了把增肌最大化。

为什么健身要隔几天练更有效？

在爱好者进行某项锻炼时会锻炼到相关部位的肌肉，当达到一定的强度后，这个部位的肌肉中有一种叫做肌纤维的东西会被撕裂破坏，你可以理解为被破坏后的肌纤维为了变得更强，它会通过吸收你摄入的营养来让自己变得更强壮，从而让肌肉从外观上看起来更大。

也可以这样来理解，在通过运动锻炼后身体会进入疲劳状态，所以需要时间来恢复，如果不让身体休息，让它长时间保持在疲劳的状态，肌肉可能会生长缓慢甚至不生长，还有可能会产生受伤的风险，而职业和业余的差异在这里就体现出来了，要知道身体的疲劳是可以通过科学的训练方式和饮食以及一些相关的用品来加速恢复的，这也是业余和职业的区别，一般来说职业选手们自身知识充足也有专业的教练指导和相关的辅助手段每天都练可能没有问题，但是一般的业余爱好者还是建议劳逸结合比较好，健康最重要，毕竟健美并不等于健身啊！

‬为什么职业运动员每天大量时间都投入训练中？

个人认为的业余和职业的三点区别

1.专业的计划

很多人都知道的一句话，三分练七分吃，绝大多数的职业运动员的饮食和训练计划都是根据其身体条件量身定制并且严格执行的，训练的内容会随着需求变更，饮食也会随着训练的变更而变更，该多吃或是少吃，说得夸张一点该休息多久都可以说是按照计划来的。

2.经济能力

因为运动强度太大，身体的恢复光靠饮食根本满足不了，这个时候就需要用到一些专业的营养补充[捂脸]，这个代价是非常昂贵的，没有一定的经济基础根本消费不起。

这个不多说，简单的总结一下，饮食,教练费用,营养补剂以及各种日常支出，这些都是需要花钱的，人活着就得花钱。

3.毅力和热爱 ，也是最重要的一点

不管是职业人士还是一般爱好者，身体的进步是需要一个过程的，这就需要长时间的去坚持训练，甚至有可能短期内根本看不到任何变化，就现在这个年头，绝大部份人都是为了好看的身材去健身锻炼，然而因为短期内看不到效果而放弃的人可以说是比比皆是，而且锻炼本身就是一件非常枯燥的事情，能够坚持就非常需要毅力了，更别说每天都练。

另外，在运动过程中受伤的也是常事儿，要知道运动损伤是非常严重的，运动损伤基本上是不可逆的，只能缓解，不能根治，有很多职业运动员到了一定年纪各种伤病缠身，那个痛苦绝对是我们无法想象的，如果不是说因为热爱谁愿意去遭这种罪呢？

我是健身爱好者@瘦子小张，请多关注哦！分享交流！共同进步！[呲牙][呲牙]

到此，以上就是小编对于职业球员一天的问题就介绍到这了，希望介绍关于职业球员一天的6点解答对大家有用。